Przepisy z TikToka to nie tylko śmieszne filmiki i nowe wyzwania taneczne. Ta popularna aplikacja to też świetne źródło nowych dietetycznych przepisów. Nie musicie spędzać godzin, szukając inspiracji – zebraliśmy dla Was najlepsze dietetyczne przepisy z TikToka.
Food hacki z TikToka
Jednym z największych hitów TikToka jest nowy sposób na robienie tortilli. Zazwyczaj zwijamy ją w rulon albo składamy w kopertkę. Wszyscy jednak wiemy jak to wygląda w praktyce – wszystkie składniki nam wypadają, a w tortilli zostaje sam sos. Po poznaniu Tortilla Wrap Hack już nigdy nie zawiniecie tortilli w inny sposób. Wystarczy położyć dodatki osobno na każdej z ćwiartek tortilli (kiedy tortilla jest jeszcze w całości). Potem robimy jedno nacięcie – od środka do brzegu.
Teraz wystarczy już tylko złożyć ćwiartki zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Tak wychodzi nam idealny trójkąt, wszystkie składniki możemy ugryźć podczas jednego kęsa i nic nam nie wypada. Proste? Proste.
A propos prostego – TikTok spopularyzował pomysł na makaron stworzony przez Finów. Podobno przez ten sposób w Finlandii przez krótki okres zabrakło fety. Właśnie fetę w kostce wkłada się do naczynka żaroodpornego, wokół układa się małe pomidorki, wszystko polewa się oliwą.
Takie naczynie wkładamy do piekarnika na 20 minut. Po wyjęciu wszystko razem „paćkamy” – feta z pomidorkami tworzy kremowy sos pomidorowy. Do tego potrzebujemy tylko ugotowanego makaronu, ewentualnie listków bazylii i gotowe! Mamy pyszne danie, którego porcja wbrew pozorom ma tylko 500 kalorii.
Pomysły na dietetyczne przepisy z TikToka
Przepisy z TikToka to też nowe pomysły na fit przekąski, których jeszcze nigdzie nie widzieliście. Jednym z nich jest tabliczka zrobiona z mrożonego jogurtu. Jak każdy z przepis na TikToka i ten jest bardzo prosty.
Wystarczy na folii aluminiowej rozsmarować grecki jogurt, posypać go wiórkami kokosowymi, kawałkami czekolady albo własnymi dodatkami i włożyć wszystko na 2 godziny do zamrażarki. Po wyjęciu wystarczy połamać wszystko na kawałki i mamy zdrową i słodką przekąskę.
TikTok przynosi nam też pomysł na pyszny napój, który będzie zdrowy dla naszej skóry i poprawi nasze trawienie. Wystarczy podgrzać na małym ogniu mleko migdałowe, trochę kakao, kurkumy, cynamonu, gałki muszkatołowej i pieprzu.
Przepisy z TikToka to też pomysły na klasyczne dania w wersji odchudzonej. Przykładem będzie wegański mac’n’cheese. Ten amerykański klasyk w wersji oryginalnej jest pyszny, ale kaloryczny.
Do zrobienia wegańskiej wersji potrzebujemy pół szklanki sosu tahini, 3/4 szklanki mleka roślinnego, 1/4 szklanki oliwy i tyle samo soku z cytryny. Wszystko blendujemy z dodatkiem soli, pieprzu i 3/4 szklanki płatków drożdżowych. Taką mieszankę wylewamy na makaron pełnoziarnisty i mamy zdrowy pomysł na lunch.
